Jak zrychlit metabolismus? Zde je 5 způsobů!
Milí zákazníci,
zdá se Vám, že je Váš metabolismus pomalý? Zhubnout i jediné kilo Vám dá obrovskou námahu? Inspirujte se v novém článku - těchto 5 jednoduchých tipů Vám pomůže spalování zase rozjet!
1. Posilujte
Je pro Vás posilovna sprosté slovo? Při představě zpocených „steroidových goril“ se otřesete odporem? Případně se držíte názoru, že posilování není nic pro ženy? Chyba! Abyste měli funkční zdravé tělo a metabolismus, je potřeba budovat svalovou hmotu – a čím jste starší, tím více na tom záleží! Procházky a běh jsou sice fajn, ale v tomto ohledu Vám udělá větší službu právě fitko.
Cvičit ale můžete i doma – pořiďte si činky
nebo posilovací stroj, případně zařaďte cviky s vlastní váhou, dělejte
dřepy, kliky, cokoliv, zkrátka neseďte celé dny jenom na židli nebo u televize.
Čím více svalové hmoty si vybudujete, tím více v klidu spálíte :-)
2. Přidejte tuky
Tuky? Tuky?! Ano, čtete dobře! Tuky jsou
prostě „pohon“ – stejně jako oleje pro auta, tak i pro Vaše tělo :-) Pokud se tukům úzkostlivě
vyhýbáte, nejenom že se ochuzujete o skutečně dobrá jídla, navíc se Váš organismus
může bránit tím, že si své vlastní tukové zásoby zuby nehty drží. Samozřejmě
ale není tuk jako tuk, vybírejte si proto dobře. Průmyslově zpracovaným kuchyňským
olejům a smaženým jídlům se klidně vyhněte, naopak zařaďte čistá ořechová másla Nutspread.cz, obyčejné máslo nebo kokosový olej. A nezapomeňte ani na tučné
ryby třeba v podobě tresčích jater – dodají Vám esenciální omega-3 mastné
kyseliny.
3. Vyhoďte umělá sladidla
Ať už si myslíte, že jsou umělá
sladidla karcinogenní nebo ne, při hubnutí Vám nepomohou – právě naopak! Umělá
sladidla klamou mozek, protože přináší sladkou chuť, a přitom nulový kalorický
obsah – taková situace není pro tělo normální a logicky se jí brání. A výsledek?
Sníte uměle slazený pokrm a máte tendenci jíst dál a dál… Vedle toho umělá
sladidla jako každý cizorodý průmyslově zpracovaný produkt zadržují vodu v těle
- a asi budete souhlasit, že opuchlost nikomu nepřidá ani na kráse, ani na
motivaci…
4. Jezte častěji
Tohle může znít jako hodně
oldschoolová poučka, ale nebojte - rozhodně tu nikoho nenutíme jíst každé dvě
hodiny, aby si „zrychlil metabolismus“ :-) Na druhou stranu, pokud jíte třeba
jenom 2x denně a to až ve chvíli, kdy máte opravdu velký hlad, je dost možné,
že nárazově spořádáte mnohem víc, než byste chtěli nebo potřebujete. Zkuste
zařadit pro změnu i menší svačinu – vlčí hlad Vás nedohoní a třeba se obejdete
bez večerního plenění ledničky. Změna je pro metabolismus také dobrá, takže
určitě nemáte co ztratit!
5. Vynechte pivo :)
Tohle asi bude některé hodně bolet, ale…
Pokud se snažíte marně ze všech sil shodit a kromě pár piv neděláte více méně
žádné chyby, pak vězte, že pivo chyba je – a rozhodně ne malá! Pivo má jednak
velmi vysoký glykemický index, takže rychle zvýší Váš krevní cukr - a rychle putuje rovnou do tuků, jednak zvyšuje chuť
k jídlu, takže spolu s jedním pivem často spořádáte zbytečně spoustu
jídla – a po něm i několik dalších piv, „aby Vám vytrávilo“ :D A co se týká
metabolismu, je to opět špatně: Alkohol je totiž pro tělo „otrava“, takže ve
chvíli, kdy ho do sebe nalijete, vyděšený organismus se začne zabývat jeho zpracováním,
namísto aby spaloval tuky a cukry, které jste snědli přes den v jídle. A Vy
pak nabíráte a nabíráte…. Už chápete? Zkuste zkrátka popíjení piva omezit - a uvidíte, že se začnou dít zázraky :)
Tak a je to – 5 způsobů, jak si zrychlit metabolismus :) Který z nich pro Vás bude nejjednodušší a který naopak nejtěžší? Dejte nám vědět do komentářů!
